Maantiekausi avattu

Viikko 16

ma: 55min juoksu vk + pilates + vatsat
ti: 55min uintipotkut + 1h traineri
ke: 1h 55min juoksu
to:-
pe:  1h 50min pyörä (2x20min vk) + 53min juoksu + pilates + vatsat
la: 3h 25min pyörä
su: 45min juoksu (20min vk + 5x80m Nop/1´) + 1h uintipotkut + pilates + vatsat

Yht: 13h 30min

Tämmönen viikko tähän väliin. Täytyy sanoa että kun mä viime vuoden treenejä kattelin niin en mä näköjään tämän enempää ole viime vuonna treenannut kertaakaan. Enkä pariinkymmeneen vuoteen ennen sitäkään. Mutta helppo tuo määrä oli toteuttaa kun pääsi vihdoin maantielle. Kelit oli loistavat kun vaan muisti ajaa suu kiinni.

Ja Scorpparista tuli ekat kokemukset muutenkin kuin trainerilla. Hyvä pyörä tuo on ajaa. Ei aikaisemmassakaan sinäänsä mitään isoa vikaa ollut ja asennon mä olen hieronut aika samanlaiseksi kuin siinä. Erona se, että satula on tässä muutaman sentin enemmän edessä keskiöön nähden. Tästä on selkeästi hyötyä lonkkakulmien suhteen. Aiemmalla pyörällä mun piti virittää jakkaraa hieman liian ylös, jotta polvet ei olisi tulleet syliin (siinä satulaa ei saanut yhtä eteen). Tällöin jouduin tekemään työtä liikaa nilkka ojennettuna ja pyörittämien oli vaikeempaa. Ja pyörä on  jämäkämpi tuolta keskiön seudulta. Osa tulee varmaan rungosta ja osa paremmista osista. Esim kammet oli entisessä jotkut halppis gossamerit kun tässä on hiilikuituiset Sramin Forcet. Kyllä tuon eron polkiessa huomaa vähentyneenä notkumisena.

Perjantaina ajelin veekoota samoilla wateilla kuin olen sisällä ajellut, eli noin 230. Tuli huomattua että ei traineri- ja ulkowatit ole ihan linjassa. Nyt kaksi 230 watin vetoa ei tuntunut missään ja sykkeetkään ei nousseet. Yritin googletella asiaa, ja eroina on kai lämpötila, joka sisällä kuumentaa kroppaa ja jäähdytys vie watteja itse ajamisesta. No kyllä mä oon aina litran kylmää vettä kumonnut päähän FTP-testin aikana.  Toiseksi traineri on paikallaan (ei heilu sivuttain), jolloin ajoasento on aika staattinen ja erilainen kuin ulkona ja menee samoille lihaksille koko ajan. Eikä ajossa tule "mikrotaukoja", jolloin lihakset palautuu, kuten ulkona. Kolmantena kuulemma trainerilla ei ole inertiaa, jolloin koko kampikierroksen ajan pitää vääntää tai meno hyytyy. Kuolleessa kohdassa ei voi samalla lailla keventää kuin maantiellä. Tämän olen kyllä huomannut kipeytyvänä oikeana lonkkana trainerisessioissa. Nyt ulkona ei ollut mitään ongelmaa. Sama juttu oikean polven kanssa. Mutta tämä teho-ongelma varmaan ratkeaa kun lisään mun sisä-FTP:hen watteja hieman ja laskeskelen siitä tehot uusiksi. Nyt ei pysty uutta testiä tekemään. En vaan jaksa.

Juostuakin tuli neljä lenkkiä. Yritin juosta silleen että jokaisella olisi joku "teema" eikä vaan juoksemista kilometrien vuoksi. Tuli yksi pitkis. Mulle vajaa kaksi tuntia on pitkä, en oo juossu tuollaista pariinkymmeneen vuoteen. Sitten yksi reipas alaveekoolta kiihdyttäen anakynnykselle. Yksi juoksu pyörän päälle ja yksi reippaampi veekoo, jonka jälkeen muutama nopeus/voimaveto. Ei oo vauhti vielä kohdallaan- maastossa juoksin viisi kilsaa 4.25/km-vauhtia liki anakynnyksellä. Puoli minuuttia tuosta pitäisi saada pois niin tasamaalla saattaisi riittää.

Ensi viikolla olisi tarkoitus tehdä hieman enemmän tunteja. Jos terveys ja sää sallii. Kuitenkin sillä periaatteella että pidän ainakin kolme veekoo-treeniä ohjelmassa. Jos nuo painaa liikaa niin tingin sitten muusta ja teen kevyet vielä kevyemmin. Noista vauhtikestävyys-treeneistä en voi tinkiä, koska ei pelkällä peekoon mättämisellä kesällä tuu kulkemaan mihinkään sitten kun pitäisi mennä kovaa. Tuon näin viime kesänä. Toisaalta myös ihan kovat maksimivedot jätän myöhemmäksi, koska mun omakohtaisen kokemuksen mukaan ne ei oo kovin tuottavia,  ne lisää vammariskiä ja hidastaa palautumista liikaa. Jos menis sitten kisoissa maksimia.

Tuossa vielä kuva lauantain pitkikseltä Espoon maaseuduilta. Lunta ei paljon enää ole, mutta vettä on paikka paikoin pellot täynnä.

FTP-testiä ja totuttelua

Viikko 15

ma: -
ti: 55min juoksu + pilates + vatsat
ke: 1h traineri vk (2x 20min, 219w ja 214w)
to: 55min juoksu + pilates + vatsat
pe: 1h 5min traineri FTP-testi
la: 1h 15min juoksu + 55min uintipotkut 2,1km + pilates + vatsat
su:-

Yht: 7h

Tuli sellainen viikko kuin pitikin-sain taas totutella liikuntaan ja kroppa on toivottavasti valmiimpi treenaamiseen. Vasen olkapää alkaa olla jo sellaisessa kunnossa että se ei haittaa juoksu- ja pyöräharjoittelua. Toki sitä pitää välillä roikottaa molemmissa lajeissa, mutta kauhean kipeä se ei alkuviikon jälkeen ole ollut. Oikea ei oikeastaan haittaa noita hommia yhtään.  Juoksulenkit ovat olleet kevyttä lönköttelyä, mutta trainerilla ajelin sitten ihan tosissaan perjantaina.

Perjantaina ajattelin että nyt kun on tällainen kevyt viikko hyvin levänneenä niin teen FTP-testin. Saan jotakin tietoa pyöräkunnosta ja jonkunlaiset tehoalueet kevään maatiepyöräilyyn. Mä olen nyt vetänyt tuon testin kollegani Jupiksen sivuilta löytyvällä protokollalla, joka on suunnilleen seuraava: 15min lämmittely-3x1min korkea kadenssi 1min palauttelua- 5min löysää-5 min kovaa (olen tunnustellut tässä tavoitewatteja)- 10 min löysää- 20min FTP-testi, eli maksimit mitä menee-loppuverryttely. Viimeksi ajelin testin kahdeksan viikkoa sitten. Silloin ajoin 20min 261w, josta FTP on 249w. Nyt lähdin ajelemaan testiä 286watilla. Viiden minuutin jälkeen olin aika varma että nyt jää testi kesken. Sykkeet oli 185, joka on mulle kova ja tunne paha jo nyt. Mutta kyllä se siitä minuutti minuutilta loppuun asti tuli. Enpä oo koskaan itseäni pyörällä näin tiukoilla pitänyt. Keskiwatit oli 285, maksimisyke 188 ja kadenssi oli noin 93, mikä on musta aika optimaalinen mulle- hitaampi hapottaa ja nopeampi nostaa sykettä. Tuosta testistä FTP:ksi tulee 271w. Täytyy nyt rehellisyyden nimissä sanoa että en mä ehkä tuossa kunnossa ole. Mun kroppa on mielummin happokone kuin kovin kestävä, niin tuo 271 wattia tunnin ajan olisi varmaan ihan kunnon kärsimys. Mutta toisaalta jos olisi kisatilanne eikä tällainen perjantai-iltapäivän ex-tempore kuningasidea polkea testi niin mikä ettei. Ja maksimeitahan nuo on.

Tammikuun tokalla viikolla ajoin ekan FTP-testin ja silloin FTP oli 227 wattia, eli ihan kohtuullinen parannus on melko vähällä treenillä tullut. Pyörää olen keväällä ajanut pelkästään trainerilla keskimäärin pari kertaa viikossa ja peekoota noista on ehkä kolme kertaa ja sitten kolme testiä. Loput kevyttä veekoota.  Katselin eilen mun viime vuoden treenipäiväkirja noiden pyöräilyjen suhteen. En ollut ajanut veekoo-pyörää kuin neljä kertaa koko vuonna ennen ekoja kisoja kesäkuussa, eli nyt treeni on ollut melko erilaista ja tämä varmaan selittää tuota parantunutta tulosta. Mutta kyllä tuossa vielä on sarkaa ja joku 300wattia FTP:nä voisi olla ihan riittävä tavoite mulle mun sarjassa, sillä ei antaisi kauheasti eteen muille. Mutta jospa se vielä kehittyisi kun kohta pääsee ajelemaan aerobista puolta parempaan kuntoon ulkoilmaan. Tänään oli jo tarkoitus, mutta olisko testi ja eilinen treeni ollut kylmiltään hieman liikaa mun leikellylle kropalle, koska olo on hieman flunssainen. Päätinkin pitää lepopäivän että saa toivotttavasti huomenna aloitettua hyvän treeniviikon virkeänä.

Olkapääleikkaus-osa 2

Ekaksi viikon treenit:

vko 14

ma: 1h 20min juoksu PK
ti: 45min traineri (20min 215w + 5min 305w)

yht: noin 2h

Noista nyt ei ole muuta sanottavaa kuin että 300 wattia ei pyörisi kahtakymmentä minuuttia ellei olisi ihan pakko. Ja tuskin sittenkään.

Keskiviikkona leikattiin vasenkin olkapää. Leikkauksessa ei kai ollut mitään ongelmia. Nyt oli hieman erilainen nukutus, koska viimeksi en meinannut lopettaa sössöttämistä moneen tuntiin. Olin siis aineissa puoleenyöhön ja olo oli huono. Nyt herätessä tärisin vaikka ei mua oikeastaan edes paleltanut, mutta tuo meni ohi parilla ruiskeella jotakin.

Olkapäästä löytyi pieni repeämä supraspinatuksesta kaiketi siitä päästä mistä se kiinnittyy olkaluuhun. Alla selventävä kuva (sivustolta tohtori.fi). Eli tuolla jossakin minne tuo supraspinatus nuoli osoittaa. Se on kai ottanut kiinni käden noustessa tuohon olkalisäkkeeen kärkeen ja hankautunut siihen. Nyt kai taas otettiin tuota kärkeä pois ja limapussi myös, eli tilaa on taas enemmän. Oikeassa ei tuollaista repeämää ollut, se oli vain hieman rispaantunut. No loppuajasta ennen leikkauksia tuo vasen olikin jo kipeämpi kuin oikea.

 

 Leikkauksesta seuraavana päivänä tuo olka oli melko kipeä, paljon kipeämpi kuin oikea oli leikkauksen jälkeen,  ja noita pitää alkaa jumppaamaan heti ettei ne jää jäykiksi. Yksi liike on sellainen, jossa kädet nostetaan etukautta ylös viisi kertaa. Käsissä pidetään keppiä, jolloin terveemmällä kädellä voi auttaa hieman toista nostamalla sillä enemmän. Alussa  käsi nousi vain noin 45 astetta, minkä jälkeen siihen koski niin paljon että en saanut sitä ylemmäksi. Buranan ja panacodin avulla se sitten tunnin jälkeen nousi ylös, mutta alas saaminen sattui. Mutta kyllä se siitä taas sitten liikkui. Olkanivelessä taisi olla nestettä ekana leikkauksen jälkeisenä päivänä mikä kipeytti sitä, koska sieltä kuului sellainen lotina kun niveltä yritti liikuttaa. Nyt kun olen tuota kolme päivää jumpannut niin liikeradat alkaa olla normaalit ja jumppa ei satu enää juurikaan. Toivottavasti nuo tulee kuntoon vielä kevään aikana. Nyt on 7 ja puoli viikkoa ekoihin kisoihin ja uinnin saa kuulemma aloittaa kuuden viikon päästä. Kuulosta siltä että pitää käydä muutaman kerran hallissa potkimassa kevään aikana ja vetää aika potkupainotteisesti kisat ja muutenkin vetää aika maltilla uinnit. Pitää kyllä vielä koittaa tinkiä tuosta uintirajoituksesta hieman, viikkokin olisi paljon. Ja kuntouttaa hyvin noita kuminauhalla ja painoilla kun sen aika on.

Ensi viikolla mä meinasin aloittaa pyöräilykauden jos käsi kestää nojata yhtään lepotankoon ja juoksulenkitkin otan taas mukaan ohjelmaan. Eli ensi viikolla totuttelen taas ja seuraavalla sitten kunnolla määrää jos kelit sen sallii. Mun kunnolla ei kyllä vielä oo kun hieman toistakymmentä tuntia viikkossa mutta eiköhän sitä ehdi.

Pääsiäisloma

Vko 13


ma:  Juoksu 50min vk1
ti:
ke:  1h uintipotkut 2.5km + juoksu 55min + pilates  + vatsat
to:  1h traineri  vk
pe: 
la: 50min juoksu vk1-vk2+
su:

yht: 5h 30min

Tuli taas lepoviikon tunnit. Nämä lomaviikot ei sovi minulle, pitää aina matkustella, hallit ei oo auki ja traineria ei viitsi kuskata mukana junassa.  No jos jotakin hyvää keksii niin torstain traineri veekoo-pyörittelyt oli ihan ok. Jälkimmäinen 20 min veto 225wattia ja sykkeet jää vielä lähes 40 alle maksimin ja 20-25 alle perusmatkan kisasykkeiden. Pyöräily on varmaan kaiken kaikkiaan paremmassa kunnossa kuin vuosi sitten. Silloin ajelin trainerilla pari kertaa viikossa keväällä, mutta ne oli sellaista pyörittelyä.  Todennäköisesti, siis sykkeiden perusteella jossakin aerobisella kynnyksellä. Enhän mä nyt keväällä ole sen enempää polkenut, mutta nuo pari viikottaista sessiota on vienyt vähän eteenpäin. Varsinkin kun niissä on ollut selkeästi joku tarkoitus. Ja  onhan tässä nyt edes yksi triathlonharjoitteluvuosi takana, kai siitäkin jotakin hyötyä on.

Ensi keskiviikkona menen operoituttamaan vasemman olkapään. Oikea on parantunut sen verran hyvin, ja vasen edelleen vaivannut,  että se tuntuu oikealta ratkaisulta. Samalla saan heittää hyvästit talvitriathlonin SM-kisoille. Kolme viikkoa on liian lyhyt toipumisaika ahtaan olkanivelen avarrusleikkauksesta. Oikean leikkauksesta on nyt lähes kolme viikkoa ja en kyllä uskaltaisi hiihtää sillä vielä. Ainakaan kisaa. No ensi vuonna sitten. Eli ensi viikko on pakostakin lepoviikko ja sitten alkaa puolentoista kuukauden tiukka treenijakso.

 Katselin tuossa kisakalenteria kesäksi ja alkukesästä on kaksi minulle tärkeää kisaa: maastotriathlonin SM ja sprintin SM. Koska kevät on mennyt niin kuin se nyt meni, niin ei auta kuin toivoa että kädet ehtii uintikuntoon noihin mennessä. Syksyllä oli tarkoitus pitää toukokuu kilpailuun valmistavana kautena, mutta nyt ei ole sellaisia treenimääriä mistä pitää tai pystyy keventämään. Eli noihin kisoihin en tule juuri herkistelemään jos mukaan ehdin. Tarkoitus on treenata huhtikuun loppu, touko- ja kesäkuu kunnolla ja alkaa hakea kuntoa heinäkuussa perusmatkan SM-kisoja varten. Kiskon käyn kesäkuun lopussa ja aion pärjätäkin siellä. Luultavasti perusmatkalla tällä kertaa.

 Heinäkuussa on sitten Joroinen. Mulle se ei ole mikään pääkilpailu, ja koska olen siellä ensimmäistä kertaa, niin en oikein edes tiedä mitä odottaa. Tietty hyvää kisaa ja kipua, mutta en ole koskaan kilpaillut missään lajissa mikä kestää yli neljä tuntia niin saa nähdä mitä siitä tulee ja miten jaksaa. Meidän sarjaan, m35,  on ilmoittautunut 170 osallistujaa, se on aika hyvin! Sitten on Syvänniemen pikkukisat Kuopion lähellä, ne on ihan pakolliset ja kauden kivoimmat. Ainakin viime vuonna. Älkää tulko tänne, ainakaan kaikki-näiden pitää pysyä tällaisina :) Viikko ennen Kuopiota olisi Iisalmen yötriathlon. Sinne ajattelin mennä lyhyelle matkalle. Jos kädet ei toivu sprinttiin, niin Kuopiosta taitaa tulla mulle pääkisa ja siellä olisi sitten tarkoitus ihan menestyäkin. Kymmenen minuuttia viime vuodesta aikaa pois niin sillä alkaa pärjätä. Maastoduathlonkisoistakin olen muistaakseni kuullut puhuttavan. Ja jos ne on sellaiset, että niissä ajetaan maastossa pyörällä, niin niissä mä aion olla mukana.

Hiljaa hyvä tulee. Tai ainakin kiire.

Vko 12


ma:  Juoksu 36min
ti:
ke:  juoksu 55min + pilates  + vatsat
to:  traineri 30min (15min vk + 5min ftp)
pe:  uintipotkut 1h + juoksu 1h 5min
la: 1h traineri (2x20min vk) + pilates + vatsat
su: 1h 30min juoksu + pilates + vatsat

yht: 7h 25min

No jaa. Maanantaina olin vielä juostessa väsynyt, joten jätin taas lenkin kesken. Oli oikea ratkaisu. Tiistaina huilia koska väsytti ja oli myös hieman lämpöä. Keskiviikon juoksukin oli vähän hankala-sykkeet meinasi nousta, joten lönkyttelin aika rauhallisesti. Torstaina taas koitin pyöräillä. Ei sujunut, joten jätin treenin aika lyhyeksi ja kuumemittari näytti taas hieman lämpöä. Loppuviikko olikin sitten ihan asiallista, parhaimpana juttuna tietty se, että pääsin ekaa kertaa kymmeneen päivään saunaan tikinpoiston jälkeen. No oli muutenkin kivaa, myös treenaaminen. Lauantain sisäpyöräily oli jopa ihan ok. Watteja taas muutama ylöspäin ja sykket ei noussu kuten pari viikkoa sitten.  Sunnuntaina taas huomasi että oon loppujen lopuksi juossut aika vähän, vaikkakin ainakin tuplasti sen mitä viime talvena. Tunnin jälkeen alkaa juoksuasento romahtaa. Eli aika paljon on vielä kesäksi tekemistä.  No hyvä että pääsi edes vähän taas treenaamaan, mutta kyllä liikuntaa saisi tulla lähes tuplat tähän aikaan vuodesta.


Alkavalla tai luultavammin seuraavalla viikolla leikataan mun vasen olkapää. Turha tuota on parantaa, kun ei sillä voi tehdä edes kevyttä yliolan kuminauhajumppaa. Paska mikä paska. Tää oikea on taas oikeinkin hyvä. Koskee jo vähemmän esim juostessa kuin ennen leikkausta ja muutenkaan ei ole takapakkia tullut. Pitänee ensi viikolla jo alkaa hieman kuminauhaa kiskomaan. Silleen kevyesti ja ei mitään olkapään yläpuolella.  Leikkaukseen asti yritän muutenkin saada kohtuullisesti tunteja. Vaikeeta se vaan on kun ei voi uida eikä hiihtää ennen kuin alkaa kunnon pyöräkelit. Mutta jos jotakin kuitenkin saisi aikaiseksi. Voisihan sitä vaikka tehdä enemmän tehoja. Painookin oon alkanut jo vähän pudottaa niin ei tartte olla pahasti miinuskaloreilla enää sitten kun pitää treenata enemmän, eli joskus kun baanat sulaa.

Toipilaana

Ekana viikon treenit:

Vko11

ma: juoksu 32min (20minvk) + pilates + vatsat

yht: 1h

Jos tuosta nyt jotakin kertoo, niin ekat pari kilsaa veekoota meni helpohkosti 4.10-4.30 kilometrivauhtia, sitten olikin vaikeempaa  vatsan pettäessä ja kurvasinkin kotiin vessaan..

Nyt olen siis parannellut tuota leikattua olkapäätä tiistaista asti. Pisteenä ii:n päälle perjantai alkoi oksennuksella ja sitä riitti koko päivän. Olisko tuo sitten se kuuluisa noroviirus? Anyway,  enpä oo noin kipeenä ollut moneen vuoteen. Kuumetta oli vajaa kolmekasi, mutta tässä iässä se vastaa neljääkymmentäkahta. Melkein siis. Nyt on jo hieman parempi olo, ei enää okseta kuin hiukan kun kävelee olohuoneen ja keittiön väliä. No se hyvä puoli tässä tietty on että tuohan meni aika näppärästi tässä samalla. Vähän niin kuin hyvä työntekijä sairastaa lomalla, niin mä sairastan sairaslomalla.

Olkapää on aika hyvä. Ei sillä nyt uimaan vielä pysty ja huomaahan sen että sille on jotakin tehty, mutta ei se kyllä kovin kipeä ole. Joka yö olen saanut nukuttua ja äsken meinasin alkaa vahingossa kuminauhajumppaamaan sitä samalla kuin tuota vasenta. Tuolle oikealle liikkeet on lähinnä käden nostelua edestä ja sivulta kepillä avustettuna. Aika samat liikelaajuudet siinä on jo kuin vasemmassa ja kädenkin saa jo selän taakse ilman kipua. Kunhan tästä taudista toipuu niin eiköhän tuolla jo trainerilla voi ajella ja kävelylenkkejä harrastaa. Hyvä juttu.

Tuota vasenta mietin äsken. Samat vaivathan ja magneettikuvalöydökset siinä on kuin oikeassakin olkapäässä. Lisäksi se on ollut viime aikoina ennen leikkausta kipeempi kuin oikea. Oikeesta kädestä on kontrolli viikolla 15, eli reilun kolmen viikon päästä. Jos sen päättää sitten leikata niin menee käytännössä kaksi viikkoa kaikkine maksusitoumuksien saamisien ynnä muiden juttujen suhteen. Oltaisiin jo viikolla 17. Ja maastotriathlon on viikolla 21 ja sm-sprintti on viikolla 23. Tuo kuulostaa aika mahdottomalta yhtälöltä, koska uinti kuulemma onnistuu vasta kuusi viikkoa leikkauksesta ja ottaen huomioon että olen viimeksi uinut marraskuussa, tarvitsisin luultavasti muutaman uintitreenin ennen kisoja. Vaikka uinti on mulle hyvä laji, niin sen piti olla tänä vuonna se juttu, jolla olisi päässyt ihan keulan mukana pyörälle ja saanut etumatkaa osaan kovista kilpakumppaneista. No näillä näkymin tilanne on se että jos nuo kädet kestää uimista niin tulisi olemaan melkoinen ihme jos pääsen varsinkaan ekoissa kisoissa edes vastaavista asemista pyörän päälle kuin viime kesänä. Niinpä koitinkin kuminauhajumpaa tuolle vasemmalle tänään ja  jos se ei ala sitä kestämään niin soittelen sitten tuolle mut leikanneelle tohtorille että pyytää maksusitoumuksen ja putsaa tän vasemmankin mahdollisimman pian. Pääsisi sitten edes jossakin vaiheessa edes vähän trenaamaan eikä vain kelailemaan. Niin, talvitriathlon saattasi ehkä onnistuakin jos tuota vasenta ei operoida, vaikee sanoo. Tuonnehan on kuitenkin vielä joku viisi viikkoa aikaa. Eipä tässä oo kyllä pystynyt hiihtämäänkään ja muutama veekoo-hiihto pitäisi ainakin saada alle.

 Nyt on kymmenen viikkoa maastotriathlonin SM-kisoihin. Niihin luultavasti ehtisin kuntoutua jonkunlaiseen uintikuntoonkin jos vasen olkapää leikataan parin viikon sisään tai sitten ei tarvitse leikata ollenkaan. Mun pyöräosuuden pitäisi olla, jos reitti on niin tekninen kuin luvattiin, niin vahva että pari-kolme minuuttia tappiota uinnissa ei pitäisi vielä olla ongelma vaikka juoksussa joku minuutti saattaa tullakin turpaan. Pyörä tosin vielä puuttuu.. Pitää  yrittää lainata jostakin joku 29-tuumainen jos pääsen kisaamaan, koska ei mulla oikeastaan ole muuta tarvetta omistaa maasturia kuin nuo parit triathlonkisat. Ja ehkä pari lenkkiä keväällä ja syksyllä.  Talvipyöräily ei oo mun juttu-varpaat jäätyy ja se on tylsää puuhaa ilman juurakkoa. Eikä mulla oikeestaan oo rahaakaan tuollaiseen :D

Olkapääleikkaus

Nyt se on sitten leikelty tuo oikea olkapää. Operaatio oli tiistaina ja pari päivää tässä on jo ehtinyt toipumaankin. Itse leikkaus meni hyvin. Hauiksessa tai rustorenkaassa ei kai ollut mitään korjattavaa ja toimenpide oli kai aika normaali olkapään avarrusleikkaus, jossa tehtiin lisätilaa supraspinatukselle poistamalla vähän luuta ja bursa. Bursa oli kuulemma niin arpinen ja hankautunut että se piti poistaa . Ja joku ca-ligamentti kai katkottiin, koska se oli tiellä.

Olka on ollut yllättävän kivuton-olen saanut yöt nukuttua ja leposärkyäkään ei ole juurikaan ollut.  Jumppa piti aloittaa heti seuraavana päivänä. Tarkoituksena on estää kiinnikkeiden syntyminen ja saada käteen hyvä liikkuvuus. Tänään käsi on noussut jo omin avuin ylös suoraksi. Juoksua ja pyöräilyä ei ole kielletty, mutta taitaa kuitenkin olla viisainta huilaillla tämä viikko. Jälkitarkastus on muutaman viikon päästä.

Mä olen yleensäkin melko optimisti, mutta tällä hetkellä olkapää vaikuttaa todella hyvältä ja uskon että tuosta tulee vielä kesäksi hyvä. Toivottavasti jo maastotriathloniin mennessä. Tuon vasemman olkapään tilanne sen operoinnin suhteen katsotaan uusintakäynnin yhteydessä. Mutta luultavasti siellä on samanlainen vamma oireiden ollessa samat. Pitänee vaan katsoa vähän oikean käden paranemista ja miettiä milloin tuota kannattaa leikellä jos on tarvis. Kisaamaan kun kuitenkin olisi päästävä..

Tuossa vielä kuva olkapäästä, ei tuo kovin pahalta näytä.