maanantai 26. elokuuta 2013

Rauhallinen tahti jatkuu

Eipä tullu tälläkään viikolla juuri urheiltua. Kropassa on ollu taas lämpöilyä toisinaan ja pakara/hamstringin kiinnitys on ollu hieman arka noilla parilla juoksulenkillä kun on ylämäkeen mennyt. Niinpä pyörään en oo uskaltanut koskeakaan ja olkapäätkin ovat olleet levossa. Lämpöily saattaa olla jälkitautia tuosta kampylosta, tai sitten johtuu pitkän buranakuurin lopettamisesta. Tuota kun tuli popsittua päivittäin kun oli koko kesän paikat hajalla. Nyt on ollut sitten kovaa pää- ja silmäsärkyä plus tuota lämpöilyä kun nuo jäi pois ruokavaliosta.

Taidan ottaa alkavalle viikolle muutaman jumpan mukaan ohjelmaan ja muuten pitäytyä muutamassa kevyessä juoksulenkissä. Uimaan tekis jo mieli, mutta eiköhän sitä ehdi taas talvella harrastamaan, nyt siis vaan tuota olkapäiden vahvistusta kuminauhoilla. Niin ne kuluneen viikon urheilut, kolme juoksulenkkiä viikolla, yhteensä puolitoista tuntia tosi rauhallista.

vko34

ke: 30min juoksu
pe: 30min juoksu
su: 36min juoksu

yht: n 1.5h

maanantai 19. elokuuta 2013

ylimenoo

Eipä tullu viikkon taas juurikaan treenattua. Tiistaina juoksin kun oli ihan ok olo. Seuraavana päivänä oli taas hieman lämpöä ja monta päivää kipeä olo. Sunnuntaina taas uusi yritys ja taas tänään hieman lämpöä ja huimausta. Ilmeisesti tuo kampylo ei oo vielä täysin poistunut kropasta. No, tilanne on kuitenkin omalta osalta se, että kisoja ei taida enää tälle vuodelle olla (korkeintaan maastoduathlon jos se pidetään),  niin eipä tässä oo mitään stressiäkään treenaamisen suhteen. Viime viikolla jumppailin kevyesti olkapäitä kuminauhalla. Niiden suhteenhan kesä meni silleen, että en niitä missään vaiheessa oikein kerinnyt jumpata kuntoon leikkausten jäljiltä ennen kuin kisakausi alkoi. Ja kesällä yritin uida aina kovaa kun vaan olkapäät tuntui yhtään hyvältä, joten silloin en ehtinyt niitä vahvistamaan. Ja loppukesästä ne alkoi jo välillä olla kipeät kovaa uidessa. Eli nyt ajattelin kuntouttaa noita muutaman viikon ja jättää kädet muuten rauhaan. Altaaseen kun ei tässä vaiheessa vuotta ole vielä mikään kiire. Ainakaan kipeillä ja heikoilla käsillä

Takareidet, eli tuo istuinkyhmyosasto on paranemaan päin, tosin ei nekään vielä kunnossa ole ja kipeytyy kun istuu tovin. Mutta jospa tässä malttaisi olla vähän aikaa pyöräilemättä, tai ainakin ajeltua kovin reippaita tai pitkiä vetoja. ELi muutaman viikon ohjelma on lenkkeillä jos vaan terveys sallii ja vedellä noita vastuskumeja varovasti. Sitten vähän kuntosalia ja jumppaa mukaan ohjelmaan.

Viikon liikunnat siis:

ti: 32min juoksu
su: 34 min juoksu
ja pari kertaa kuminauhajumppa käsille

yht: 1h 5min

perjantai 9. elokuuta 2013

DNS taas

Lämpöä on 37.1 ja kurkku kipeä. Tarkoittaa sitä että Kuopion kisa jää nyt välistä. Harmittaa, ja tekisi mieli kisata, mutta eipä taida olla mitään järkeä. Ei näitä kisoja voi puolitosissaan lähteä suorittamaan ja varsinkin kun pohjilla on tuo kampylobakteerin aiheuttama vatsatauti, niin se voisi olla jopa vaarallista.  Jos en ole aamulla kipeämpi niin huominen menee sitten kisaturistina. Kuopion kisan piti olla kauden viimeinen triathlonkisa, jos siis maastoduathlonia ei järjestetä. Pitää nyt katsoa olisiko jossakin päin vielä elokuussa kisoja jos tästä nopeasti paranee. Laitan vielä tähän viikon kuntoilut, koska loppuviikko menee huilatessa.

ma: -
ti:  50min avovesiuinti 2,4km + juoksu 32min
ke: -
to: 25min pyörä
pe:-
la:-
su: -

yht:  1h 40min


lauantai 3. elokuuta 2013

DNS

Vatsataudin syyksi paljastui sitten kampylobakteeri. Onneksi mulla on hyvä vakuutus, niin saa tutkittua joka vaivan eikä tartte jonotella julkisiin. Nytkin bakteeriviljelyä ehdotettiin oireiden perusteella ihan omatoimisesti.  Tämä oli kyllä hyvin epätyypillinen vatsatauti, koska se on kestänyt jo viikon ja vatsa vaan turpoilee edelleen, joten oli helppo arvella jotakin olevan pielessä. No, tänään piti osallistua Iisalmessa sprinttimatkalle vähän niin kuin valmistavana harjoituksena Kuopiota varten. Sen lääkäri kuitenkin kielsi, koska on kuulemma tulehdus kropassa ja vaara jälkitaudeille. Nyt on viikon antibioottikuuri, jolla tuo tauti kyllä lähtee.  Eikä oikein houkuttele nuo jälkitaudit. Ja ei tällä vatsalla voisi edes kisata. Harmittaa.

Ongelmana tässä on se, että viime viikolla treeniä tuli joku neljä tuntia. Tällä viikolla olen tehnyt puolen tunnin jumpan, joka tosin tuntui monen tunnin jumpalta, ja yhden puolen tunnin juoksulenkin. Ja kovat treenitkin on kielletty nyt ennen kuin paranee. Ettei tule jälkitauti.. Eli Kuopiossa voi olla vaikeeta kolmen urheiluttoman viikon jälkeen, tai oikeastaan kuuden, koska ennen Joroistakin oli jo huonoa. Pitää tehdä joku treeni alkuviikosta ja katsoa onko sinne mielekästä lähteä. Oon kyllä jo maksanut, mutta tuskin ne mua haluaa sinne suolakurkkuastioita rouhimaan jos en oo terve.  Viime vuonna siellä meni 2h 17min, enkä mä viitsisi missään nimessä lähteä sinne pitempään rimpuilemaan.

Päivitin loppuun vielä viikon liikunnat:

vko31

ma:-
ti: 30min lihaskuntoharjoitus
ke:-
to: 32min juoksu
pe:-
la: 45min lihaskuntoharjoitus
su:  45min avovesiuinti + 36min juoksu

yht: 4h

Olo on jo parempi ja vatsa ei ole enää nyt sunnuntaina niin sekaisin. Antibiootit taitaa tepsiä.  Niinpä tein pari tunnustelevaa harjoitusta. Juoksu tuntui ihan asialliselta, ja voihan tuo olla että tästä vielä Kuopioon toipuu kisakuntoon. Jos ei tule ongelmia enää. Ja eiköhän tuosta uinnistakin selviä kun olen noita lihaskuntoharjoituksia kuitenkin pystynyt käsille tekemään.