sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

uinnit loppuu

Viikko 23

ma: 45min sali + 30min uinti
ti: 2.5h maastopyöräily kevyt
ke: 30min sali + 1h uinti
to:  -
pe: 1h sali + 40min uinti
la: -
su: -
YHT: 7h 30min
 
Ihan mukava viikko. Uimahalli menee kuukaudeksi kiinni, niin yritin käydä uimassa edes kolmesti. Maanantaina uin satasia noin 1min.28s parinkymmenen sekuntin palautuksella. Tuntui hyvälle meno. Keskiviikkona uitiin treeneissä vinstoja 15 kappaletta. Lähtö oli minuutti ja uin nuo kaikki aika lailla tasan nejäänkymmeneen sekkaan. Oli ihan hyvän tuntuista, mutta kyllä loppupäässä alkoi jo vähän painaa. Perjantaina taas satasia, nyt 1.35/satku ja loppuun muutama alle 1.30 vauhtia. Avovedetkin on lämmenneet, mutta ei ehkä tarpeeksi. Itse en jaksa paljon alle kaksikymmentäasteiseen veteen jaksa lähteä uimaan jos ei ole pakko. Ja nyt ei ole. Pohje ei luultavasti kestä juoksua niin kisahommat on nyt jäissä. Eikä tuo pyöräkuntokaan hyvä ole, tempopyörä on vielä varastoituna talven jäljiltä. Siispä taidan ainakin toistaiseksi käydä salilla ja ajella pyörää aina kun siltä tuntuu. 









sunnuntai 1. kesäkuuta 2014

Maastossa pyöräilyä

Viikko 22

ma: 45min sali + 30min uinti
ti: -
ke: 2.5h maastopyöräily kevyt
to:  -
pe: 55min sali + 25min uinti
la: -
su: 4h 40min maastopyörä

YHT: 9h 45min

Tulihan tuota taas maasturilla ajeltua pitkästä aikaa jokunen tunti. Kevyttä ajelua tuo pääasiassa on välillä hieman teknisemmässä maastossa, mutta mukana on myös joitakin ihan kunnon mäkiäkin. Mukavaa tekemistä, mutta kyllä tuollainen reilu neljän tunnin sessio tuntuu vielä näin illallakin tuolla istuinkyhmyjen seutuvilla.
 Uinnit on ollu ihan lyhkäsiä sessioita, joissa on ollut vähän veekoota mukana. Lähinnä satasen vetoja pikku palautuksella. Ensi viikolla aika samanlaista settiä varmaan. Sitten menee uimahalli kiinni ja pitää katsoa mitä sitä muutaman viikon tekisi. Varmaan punttia ja pyöräilyä ainakin. Uintia jos vedet lämpenee, mutta mun mukavuusalue märkkärillä alkaa noin kahdestakymmenestä celsiusasteesta, joten ihan heti ei taida tarvita uida järvessä. Rullahiihtoa voisi ottaa ohjelmaan, jos sattuu huvittamaan.