sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Vähitellen

Viikko 43

ma:-
ti: uinti 1h 15min 3km
ke: 1h 10min juoksu
to: 1h uinti 2.5km
pe: 1h 15min juoksu
la:-
su:-

yht: 4h 40min

Tuommoinen viikko tuli tähän väliin. Olo alkaa olla suhteellisen terve . Kuumetta ei oo ollu ja antibioottikuurikin loppui eilen. Eilen laitettiin jalkapallokausi pakettiin saunomisen muodossa, joten viikonloppuna ei paljon ehtinyt urheilemaan. Tämä oli oikeastaan ihan hyvä, koska eiköhän tässä vielä talven mittaan ehdi. Tiistaina kävin ekaa kertaa pariin viikkoon uimassa. Tuntui taas alkuun aika hölmöltä, mutta kyllä se siitä taas loppua kohti alkoi helpottamaan. Juoksulenkit oli mukavia, mutta varmaan antibioottikuuri ärsytti sen verran mahaa, että pakki oli aika sekaisin. Tästä johtuen keskiviikon lenkki oli ihan tuskaa ja perjantainakin oli käytävä vessassa kesken lenkin. Hain jo kyllä maitohappobakteereja avuksi, mutta ehkä nuo olisi ollut viisasta aloittaa silloin kun antibioottikuurin myynyt farmaseutti niitä ehdotti. Ensi viikkolla toivottavasti jo pääsee lähes päivittäin treenaamaan ja siitä se sitten lähtee taas.

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Flunssaa

No eipä ollut tämä viikko juurikaan edellistä parempi. Kävin tiistaina juoksemassa neljä kilometriä ja vähän vatsajumppaa päälle. Olo oli ihan ok ja lämpöä ei ollut. Keskiviikkona olikin sitten taas hieman kipeä olo ja pää täynnä räkää. Torstaina sama fiilis, joten aloitin antibioottikuurin. Tänään kävin jo kahdeksan kilometriä juoksemassa. Oli ihan kivaa, mutta syke pyrkii nousemaan helposti. Lämpöä ei ole enää, mutta olo on hieman kipeä. Todennäköisesti se kuitenkin johtuu liikunnan puutteesta. Mä olen ollut nyt puolitoista viikkoa flunssassa ja yleensä se on liikaa. On kipeä olo vaikka ei ole kipeä. No tuon lenkin jälkeen on kuitenkin terveempi olo kuin ennen lenkkiä, joten eiköhän tässä pääse pikku hiljaa taas liikkeelle. Jos tästä nyt ei sairastu, niin ensi viikolla varovasti lisää liikuntaa. Marraskuussa alkaa sitten mun peruskuntokausi ja määrät lähtee nousemaan vähitellen.


Tuossa vielä kuva kesältä. Vantaalta uinnin kääntö.

torstai 18. lokakuuta 2012

Pipinä

Ajattelin ensin että en kirjoita viime viikosta mitään, kun ei ole mitään kirjoitettavaa. Kävin siis viime viikolla maanantaina taas astmatutkimuksissa. Tällä kertaa hengittelin histamiinia ja puhaltelin välillä putkeen. Seurauksena oli hemmetin kipee kurkku ja parin päivän päästä olin kipeenä. Kurkku ja keuhkot rikki ja poskiontelot täynnä räkää. Viikon treenit jäikin tiistain 4 kilometrin uintiin ja 40 minuutin juoksulenkkiin. No en mä oo vuoteen ollutkaan kipeänä, joten kai tämän näin ylimenokaudella kestää.

Tänään sain tulokset astmatestistä, ja niiden mukaan ei ole mitään viitteitä astmasta. Ilmeisesti mulla on ongelmaa äänihuulten kanssa kovassa rasituksessa. Ne kai supistuu kun kuivaa ilmaa virtaa riittävästi kurkusta sisään ja ulos. Nyt hoitona on ihan normaalit allergialääkkeet ja nexium närästykseen. Sekin voi kuulemma provosoida tuota kurkun supistumista. Lisäksi sain astmasuihketta tuohon vaivaan. Sitä otan vain jos ohjelmassa on kova treeni tai kisat. Jospa noilla pärjäisi jatkossa ja onhan tuo inhalaattori mua aikaisemminkin auttanut tuohon vaivaan, joten miksipä ei sitten jatkossakin.

 Tämä viikkokin taitaa mennä sairastaessa. Eilen kävin jo lyhyellä lenkillä ja jumppasin vatsoja. Olo tuntui ihan hyvältä ja lämpöä ei ollut. Tänään oli taas joku 37 astetta ja hieman kipeä olo, joten aloitin antibioottikuurin ja jätin uintitreenit väliin. Jospa tuo lääke toimisi taas noihin poskionteloihin, joissa tuntuu taas tavaraa olevan. Nyt treenien väliin jättäminen ei edes kauheesti ahdistanut. Kai sitä on jo jotakin tähän ikään mennessä oppinut. Ei viitsi enää sairaana urheilla.

sunnuntai 7. lokakuuta 2012

Juoksua ja juoksua

Viikko 38

ma: Juoksu 50min + 15min pilates ja pidot 15
ti: 1h 25min uinti 4km
ke: 1h 15 min juoksu + pilates ja pidot
to: uinti 1h 2500m
pe: 45min juoksu + pilates ja pidot
la: - 
su: 1h 20min juoksu + pyörä 1h

yht: 8h 20min

Mä kattelin viime viikolla menneen vuoden treenejä harjoituspäiväkirjasta (joo, mulla on tarkka kirjanpito jo 12 vuoden ajalta tallessa), ja huomasin että varsinaisia juoksukilometrejä mulle tulee ihan törkeen vähän. Eipä siis tarvitse miettiä miksi tuo juoksu onkin mulla se heikoin laji. Ilman jalkapalloa, jota siis kesäaikaan tuli varmaan pari tuntia viikossa olisi tuo juoksu varmaan vielä huonompaa. Tai en mä siis ihan surkee siinä ole, menihän tuo kymppikin 43 minuuttia ja rapiat perusmatkalla Kuopiossa, mutta kun tuo ei oikein näissä karkeloissa riitä mihinkään. Ensi vuonna tuo kymppi pitää kulkea joku 4-5 minuuttia kovempaa ja sen eteen pitää tehdä työtä. Ja sitä mä tällä ja viime viikolla jo vähän aloittelin. Tällä viikolla juoksua tuli reilu neljäkymmentä kilometria ja iso osa tuosta mäkisellä kuntoradalla. Nyt on tarkoitus pikku hiljaa totutella jalkoja tuohon juoksun rasitukseen ja lisätä sitten määrää joskus marras-joulukuussa ja juosta paljon aina sinne asti jos ja kun hiihtokelit tulee. Uinnin kehittäminen on se loppuvuoden toinen teema.

Nyt pitää vielä tämä lokakuu malttaa treenailla tälleen sopivasti. Monellahan on se paha ongelma että harjoitellaan jo tässä vaiheessa vuotta paljon ja sitten kun pitäisi määrää lisätä niin ei olekaan varaa/voimia siihen. Tämän harjoittelun kun pitäisi olla nousujohteista hommaa. Ensi viikko onkin sitten kevyt. Jos pari uintia ja muutaman juoksulenkin plus jumppaa ehtisi tekemään niin hyvä.


Tuossa pohditaan kesällä Henrin kanssa onko kaikki jutut reilassa. Oli ekat isot kisat ja paljon kaikkea uutta. Taustalla kova jätkä, varsinkin kampi pyörii.