sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Leikkaus lähestyy

vko 3

ti: 1h puntti + 10min uinti
la: 55min hiihto
su: 1h 30min puntti + 20mun uinti

Yht:4h

  


vko 4

ti: 1h 30min puntti + 10min uinti 
pe: 30min uinti
la: 1h 10min hiihto
su: 1h 30min puntti + 10min uinti

yht: 5h

Liikunnat on kyllä jäänyt vähiin, mutta eipä tuo tällä hetkellä stressaa yhtään. Leikkausaika on vajaan kahden viikon päästä. Oli taas aika säätöä kun leikkauspaikka ei ole vakuutusyhtiöni sopimussairaala. Pitää itse raapia vajaa seitsemän tonnia kokoon ja sen jälkeen lähettää kuitti maksusta vakuutusyhtiölle niin saa nuo takaisin. Sen verran iso summa että pyysin kyllä korvauspäätöksen ennakkoon.

En oo ollu näin huonossa kunnossa muutamaan vuoteen. Tai kestävyyskunnossa, rauta sentään liikkuu paljon paremmin kuin aikaisempina vuosina. 150kg menee maastavedosta ja prässissäkin kohtuullisesti. Mutta tuo kestävyyspuoli. Juosten 4.40min/km on aika lailla maksimivauhtia jos pitäisi useempi kilsa juosta. Montaa en edes jaksaisi. Hiihdossa 3min/km vapaalla on jo ihan kilvanhiihtovauhtia ja uinnissa en jaksa satastakaan kovaa. Koitin. Eka vinsta meni 35s ja satanen hyytyi aikaan 1.18. Melko kuraa kun reilu vuosi sitten uin kuitenkin useita satkuja tuohon aikaan pikku palautuksella. Ja painookin on joku 6-7 kiloa enemmän kuin kesällä ja kaikki ei oo lihasta.

 Salilla oon tehnyt  treeniä lähinnä jaloille pari kertaa viikossa ja toinen treeni on ollu maksimivoimapainotteisempaa ja toinen sitten pumppailua. Tänään esim. tein prässissä 120kilolla(ja kelkka tietty) 7x15 toistoa minuutin palautuksella. Tuo on mulle aika tuskainen setti noin lyhyellä palautuksella ja saa jalat aika hyvään pumppiin. Tuo palautus tekee tuosta tosiaan raskaan- jos olisi vaikka parin minuutin palautus, niin rautaa voisi lisätä jonkun verran. Alkuviikosta mavettelin ja vedin rinnalle ja tein yhdenjalan kyykkyjä. Pitkällä palautuksella kaikki. Pitoja oon tehny vähän joka treenissä. Hiihtää pitäis kyllä enemmän, mutta jotenkin se on jäännyt. Meillä on täällä maksullinen ensilumenlatu ja kun en oo siitä maksanut niin en ole paria kertaa enempää käynnyt hiihtämässä. Maksu olisi 40 euroa kaudelta. Jospa sitä ensi vuonna sitten.

torstai 16. tammikuuta 2014

Diagnoosi ja mitäs sitten

Maanantaina kävin Helsingissä lääkärillä tuon takapuolen takia. Kävin siksi siellä asti kun en oikein tiennyt kenelle Kuopiossa olisin mennyt ja netistä löysin  suosituksia kyseisestä lääkäristä.  Diagnoosi on nyt tuo jo aiemmin epäilemäni Hamstring-syndrooma. Lääkäri tutki minut ja katsoi vielä käynnin jälkeen mun syksyllä otetut magneettikuvat, ja vertaili niitä vielä muutaman vuoden vanhoihin kuviin ja ei sieltä muuta kipuilua selittävää vammaa löytynyt. Tuo vaivahan on ollut päällä nyt seitsemän kuukautta ja pisin tauko urheilusta on ollut seitsemän viikkoa, minkä aikana vaiva ei parantunut. Lisäksi olen nyt koittanut kuntouttaa sitä salilla kolme kuukautta ilman vastetta. Niinpä päädyttiin sellaiseen ratkaisuun, että vaiva korjataan leikkauksella.

Nämä ei oo helppoja eikä kivoja juttuja, mutta tuntuu ehdottomasti oikealta ratkaisulta. Jos vakuutusasiat menee kuten pitäisi, niin operaatio olisi helmikuun alkupuolella ja sen suorittaa Ilkka Räsänen, joka on toiminut esim. olympiajoukkueen lääkärinä ja leikellyt huippujuoksijoita. Pitäisi siis olla hyvä kirurgi ja on tehnyt tuota ennenkin. Sairaslomaa muutama viikko ja sitten kuntoutusta alkuun vedessä ja alustavasti 12 viikkoa juoksu- ja pyöräilytaukoa.Eli toukokuun alussa voisi päästä aloittelemaan lajiharjoituksia kuivalla maalla. Minusta ei  kuulosta edes pahalta kun vertaa tuohon seitsemään kuukauteen, minkä tässä nyt on jo koittanut rimpuilla vailla tietoa mistä kiikastaa, mutta eiköhän tuohonkin kypsy. Että se on sitten kollegat teille tiedoksi että maastotriathlonissa vaihtuu mestari ainakin m35-sarjassa tänä vuonna jos nyt ei ihan ihmeitä tapahdu. Ja muutenkin taitaa tulla kisojen suhteen välivuosi, ainakin noin menestymistarkoituksen osalta. Toivottavasti kuitenkin loppukesästä pääsisi jonnekin mukaan, ihan vaan fiilistelymielessä. Mutta edelleen suurena haaveena sprinttimestaruus joskus tulevaisuudessa.

Ei kai tässä muuta, blogista tulee siis ilmeisesti kuntoutumisblogi ihan virallisesti joksikin aikaa, pitää koittaa hieman aktivoitua tälläkin saralla.



Loppuun vielä vähät liikunnat alkuvuodelta:

vko 1

ti: 45min puntti + 10min uinti
ke: 22min juoksu
to: 1h puntti
la: 2h 30min puntti
su: 30min juoksu

yht: 5h20min

vko 2

ti: 1h puntti
ke: 15min juoksu

yht: 1h 15min