määrää

Viikko 20

ma:     1h 40min pyörä + juoksu 4km + 10min pilates
ti:        1h uinti 2800m +pyörä 1h
ke:     1h uinti 2700m + 2 futispeliä 2h
to:      2h 25min 70km pyörä
 pe:      2h futispeli
la:       -
su:         10min pilates

YHT: 11h 40min


Tästä tuli ihan perus määräviikko. Mulle enkat määrässä, siis jos ei lasketa jotain nuoruusvuosia. Maanantaina juoksu kulki ihan kivasti. yritin lähteä löysää, mutta juoksin ekat kolme kilometriä hieman reiluun kahteentoista minuuttiin. Pyöräily ennen juoksua on mulla jännä juttu, vauhti tuntuu helpolta.

Kolme hyvää pyörälenkkiä, ja aika paljon juoksua minulle. Perjantaina tuli äkkihälytys vanhan futisseuran peliin, kun niillä ei ollut ukkoja. No sai juosta monta metriä topparin tontilla ja hauskaa oli. Uinnit jäi vain kahteen kertaan, koska Kuopiossa ei jostakin syystä ollut hallit auki perjantaina. Uran eka kumirikkokin tuli tiistain lenkillä. Eipä mennyt pitkään kun ilmat pihahti pihalle. Ensi viikkolla vielä määrää mahdollisimman paljon, ja sitten pitää alkaa ottaa enemmän tehoja ja hieman vähemmän treeniä.