kymppi

Viikko 16:

ma: 1h traineri (8x 1 min, 2 pal) + juoksu 28 min + pilates 10 min
ti:    1h uinti 2800m
ke:  pilates 10 min
to:   1h uinti 2300m
pe:   55 min traineri (3x(3min, 5 pal) + juoksu 36min + pilates 10min
la:    1h uinti 2850m + pyörä 1h 35 min
su:    1h uinti 2550m + futispeli 1h, ja voitto :)

Yht: 10h 5 min

Joo, siinä se tuli. 10 tunnin viikko oikeata treeniä. Viimeksi olen urheillut tällaisia määriä joskus junnuna. Nyt viime vuosina sitä on pitänyt jotenkin kovana määränä, mutta eipä tuo näköjään mahdotonta ole. Riittää kun pitää tarpeeksi ison osan treeneistä kehittävänä, eli aerobisella alueella. Toki mulla tuonne vauhtikestävyyttäkin mahtuu. Esim. maanantain juoksu oli kovahko. Juoksin ekan kilsan raskaan pyöräilyn päälle 4.30 min/ kilometri vauhtia, ja kolme seuraavaa 4-4.10 min/km. Tuli yllättävän helposti, ja sykkeet oli anaerobisella kynnyksellä, eli vielä oli parikymmentä lyöntiä matkaa maksimiin. Tuo lupaa hyvää, koska yleensä pystyn muutaman kilometrin juoksemaan noin kymmenen lyöntiä kovemmilla sykkeillä. Torstain uintikin oli VK:ta, samoin kuin osa perjantain ja lauantain pyöräilyistä. Myös osa lauantain uinnista oli ihan reipasta.  Ja varmaan jalkapallopelissäkin välillä mentiin kynnysten välissä, luultavasti kovemminkin.

Toinen kympin merkkipaalu tällä viikolla oli uintimäärä. Reilu kymmenen kilometriä viikossa, kuten tavoitteena olikin. Ja neljä kertaa altaassa. Mutta kyllä tuo kelluminen alkaakin koko ajan helpommalta tuntumaan. Eikä oo koko ajan olkapäät hapoilla. Nyt vielä ensi viikkolla määrää, tavoitteena olisi sellainen 11-12 tuntia. Sitten onkin löysä viikko. Vappukin siinä sopivasti, saa juhlia hyvällä omallatunnolla. Nyt kun taitaa tuo puoli elämästä jäädä väkisin vähemmälle. Ellei tätä urheilujuhlaa lasketa..