Kolmen viikon treenit

Viikko 19

ma: 45min sali + 40 min uinti
ti: -
ke: 50min sali + 45min uinti
to:  .
pe: 1h sali + 40min uinti
la: -
su: -
YHT: 4h  40min

 Viikko 20
ma: 1h sali + 1h uinti (2800m)
ti: -
ke: 30min sali + 1h uinti
to:  -
pe: 1h sali + 40min uinti
la: 25min juoksu
su: -
YHT: 5h  15min



Viikko 21

ma: 45min sali + 30min uinti
ti: 2.5h maastopyöräily kevyt
ke: 50min sali + 1h uinti
to:  -
pe: 45min sali + 25min uinti
la: -
su: 2h 35min maastopyörä

YHT: 10h




Kolmeen viikkoon en oo näköjään kirjoitellut. Nyt jotakin siltä ajalta. Altaassa oon käynny säännöllisesti kolmesti viikkossa. Ei ole kovin paljon, mutta kehitystä on sentään hieman tapahtunut ja uinti on ollut mukavaa. Toissa viikolla uin paikallisten tytöuimareiden kanssa samaa treeniä ja pitkästä aikaa joutui oikein ahtalle altaassa. On tullut mentyä liikaa mukavuusalueella kun normaalisti ei ole ollut tukehtumisen tunne läsnä ja ilma on  riittänyt. Nuo oli kovat treenit mulle. Samalla viikolla uitiin vielä kolme viisisatasta minuutin palautuksella. Nuo kaikki meni tasaista 1.35 satasen vauhtia melko helposti. Kyllä mä tonnin tuota vauhtia uisin tai ehkä hieman nopeamminkin. Tällä viikolla uitiin 8 kertaa satanen 20 sekan palautuksilla. Aloitin 1.30 min/100m vauhtia ja loput tuli ehkä 1.28 per satku. Tuosta tarvitsisi hilata vielä joku 8 sekuntia pois näin alkuun niin olisin tyytyväinen. Uinti tuntuu ihan hyvälle ja vauhdit on varmaan aika samoja kuin vuosi sitten vaikka kunto on paljon huonompi.


Juoksemaan en ole pystynyt kun tuo viime kesänä vaivannut pohjevamma hirttää muutaman kilsan jälkeen kiinni. En oikein tiedä mitä sen kanssa pitäisi tehdä. Tein kuukauden pohkeillenousuja ja laskuja lähes päivittäin, mutta ei se tainut auttaa. En usko että se lähtee sillä millä tulikin.


 Maastopyörä tuli vihdoinkin viime viikolla ja on se vaan hieno peli. Nyt oon käynnyt parilla lenkillä, viimeksi äsken, ja säätänyt kaikkea kohdalleen. Renkaiden litkutusta, keulan säätöä ja kaikkea muuta asentoon liittyvää. Tänään ajettiin mulle pitkä lenkki, ja täytyy sanoa että jalat oli jo ihan tyhjät tunnin ajelun jälkeen! Takapuoli tulee mukana, mutta kyllä se ajaessa välillä koskee. Ei tuohon kuitenkaan kuole, niin kai se on vaan karaistava. Ei tuo niin kovaa kipua ole ja mulla on takapuoli ollut muutenkin tosi tarkka satulasta. Pyörä on kuitua ja jäykkäperäinen. Ei mikään kallein malli mutta ei ihan halvinkaan. Kirjoittelen siitä joskus lisää kuvien kera.