Painoja ja pohdintaa

Vko 46
to: 1h 30min puntti + 20min uinti
la: 30min juoksu

yht: 2h

 Vko 47
ma: 25min juoksu
ti: 1h 30min puntti + 20min uinti
to: 1h 30min puntti + 20min uinti
la: 1h 10min puntti + 40min uinti
su: 25min juoksu
yht: 6h 20min

 Vko 48
ti: 1h 20min punti + 20min uinti
ke: 25min juoksu
to: 1h 30min puntti + 2omin uinti
la: 1h 15min puntti + 20min uinti
su: 1h 15min puntti + 45min uinti
yht: 7h 30min

Eipä oo tullut taas muutamaan viikkoon näköjään kirjoitettua. Ehkä syystä että kun ei pysty täysipainoisesti harrastamaan, niin ajatuskin sitten on enemmän muussa tekemisessä. Punttia oon veivannut enemmän tai vähemmän, mutta muu tekeminen onkin sitten jäänyt melko vähiin. Syystä että juoksu koskee. Ja kuntopyörää koitin viime viikolla salilla alkuverryttelynä, jolloin viiden minuutin sessio oli ihan liikaa perseelle. Plääni onkin se, että viikon päästä on hieroja, ja jos sillä ei helpota, niin varaan jollekin kunnon puoskarille ajan. Pakkohan tuo takapuoli on kuntoon saada. Alkaa elämälaatukin hieman kärsimään. Nyt on ollut vamma päällä puoli vuotta, ja sekä lepo että treeni alkaa jo olla kokeiltu ja kumpikaan ei ole tuota korjannut. Kunto on ihan rapaa, siis tuo aerobinen puoli ja kilojakin on tullut muutama liikaa. Ainoa hyvä puoli tosiaan on tuo panostus voimaharjoitteluun, mutta jos mä jatkan vielä monta kuukautta tällä systeemillä, niin mun pitää kyllä vaihtaa lajia johonkin missä (lihas)massasta ei oo niin paljoa haittaa. Mulla on se hyvä? puoli että kroppa ottaa aika hyvin tuota voima ja nopeustreeniä vastaan. Nuorempana kun pelailin lentopalloa, niin esimerkiksi kurotushyppy oli kohtuullinen 81cm. Siinä siis mitataan sen kohdan korkeus mihin seisten sormilla ylettää ja vähennetään se korkeudesta minne ylttää hypäten hipaisemaan. Maastavetoakin sain parin kuukauden treenillä 160 kiloa. Mutta kestävyyspuoli ei sitten ole koskaan ollutkaan kummoinen. Mulla onkin ilmeisen epäoptimaalinen lihassolujakauma kestävyyssuorituksiin ja varsinkin triathloniin, missä esim. sprinttimatka kestää lähes yhtä kauan kuin miesten kolmenkympin hiihto. Jos sprintti kestäisikin minuutin niin mä olisin vahvoilla.

 No, ei tuo punttitreeni kyllä kevyttä ole. Päinvastoin. Tänään vetelin prässiä lyhyellä palautuksella ja kyllä siinä saa niin kovat hapot jalkoihin ja hengityksen piippuun, että vastaa kyllä tuntemuksena aika kovaa veekoo-treeniä. Huomasin että kun vetää kropan läpi yhdessä treenissä kolmesti viikkoon, niin treenikerrat venyy aika pitkiksi ja silti joutuu tinkimään liikkeistä. Koska nyt on siis aikaa tuolle voimailulle, niin siirryinkin tällä viikolla kaksijakoiseen ohjelmaan, jossa treenaan vuoropäivinä ala- ja yläkropan. Molemmat siis kahdesti viikkoon.  Nyt saa reiluun tuntiin rankaistua puolet kropasta melko hyvin. Lisäksi on se etu, että jalkapäivänä jaksaa uida salin päälle hieman paremmin. En oo kyllä mitenkään mahdottomasti uinut per treeni, mutta sen verran että tuntuma pysyy. Mutta kohtahan täällä on jo hiihtokelitkin, saapa nähdä kuinka se onnistuu. Toivottavasti sujuu, koska se vaan on niin kivaa.