Punttia

Vko 42

ma: 1h 15min puntti + 40min uinti
ke: 35min puntti + 1h uinti

yht: 3h


Vko 43

to: 1h 15min puntti + 40min uinti
ke: 1h 30min puntti + 35min uinti

yht: 4h

Pari viikkoa  on taas mennyt ja kuntoilut on edelleen aika voimapainotteista. Eli pari salia per viikko ja päälle vähän uintia. Nyt alkaa jo salilla pystyä hieman nostamaan rautaa. Alussa on aina ongelmana se, että pitää tehdä tosi pienillä painoilla tai joku paikka antaa periksi. Ilmeisesti joku hermostollinen suojajuttu. Eipä nuo raudat vieläkään isoja ole, mutta nyt pystyy jo laittamaan omaan tasoon nähden ihan hyvin vastusta liikkeisiin. tuota takapuoliosastoa olen koittanut kurittaa usealla liikkeellä, jotta sinne saisi jotakin muutosta. Ja kyllä esim syväkyykky ja yhden jalan prässi tuntuu hieman siellä missä pitää. Lisäksi olen tehnyt tuota nordic hamstringia, josta viimeksi laitoin videon,  ihan kramppirajalle asti. Ei se edelleenkään koske/tunnu tuonne minne pitäisi, mutta muuten se on kyllä hyvä liike. Sitten olen tehnyt yläkropalle, lähinnä selälle erilaisia vetoliikkeitä. Ja leukoja ja vähän käsiäkin. Ja vatsoja tietty. Penan ja muut rintalihastreenit olen jättänyt tarkoituksella vähemmälle että saisi ryhtiä suoremmaksi ja olkapäitä taaksemmaksi.  On kyllä ollut mukavaa treenata salilla ja uintikin on tuntunut hyvälle aina salin jälkeen. Pitää nyt joku viikko vielä katella tilannetta ja miettiä sitten jatkohoitoa jos tuon takapuolen tilanne ei ala korjaantua. Hyvähän tässä on se, että ei tää voimatreeni varmasti hukkaan mene pidemmän päälle. Huonoa on se, että ihan päivittäin en salilla uskalla treenata, koska välillä pitää palautuakin.